Központban a személyiségfejlesztés: stresszkezelés

Központban a személyiségfejlesztés: stresszkezelés

A képzés 1 csoportban valósul meg, célja, hogy a résztvevők értsék az eu-stressz és a dissztressz közötti különbséget, felismerjék saját stresszfaktoraikat és preventív és reaktív technikákkal képesek legyenek csökkenteni a káros stresszt az életükben. További cél, hogy a résztvevők megismerjék a kiégés fogalmát és veszélyeit, hogy képesek legyenek megelőzni vagy felismerni azt. 

A képzés tartalma:

Szituációs gyakorlat a stressz hatásainak demonstrálására.
A stressz fogalma Selye János nyomán (eu-stressz és disstressz, fiziológiai alapok, folyamatok a testben, biológiai háttér)
A stressz jelei (fizikai, mentális).
A stressz hatása: rövid és hosszú távú hatások.
A stresszmentes állapot jellemzői
Saját stresszfaktorok beazonosítása.
Work-life ballance megteremtésének módszerei
A kiégés fogalma, rizikócsoportok, a kiégés fázisai és ezek jellemzői.
A kiégés megelőzésének módszerei.
Stresszfaktorok minimalizálási technikái.
A mindennapi feszültség levezetési módszerei.
Preventív stresszkezelő módszerek.
Reaktív stresszkezelő módszerek.
Szituációs gyakorlat a tanultak gyakorlására, visszajelzések, önreflexiók.