Munkahelyi wellbeing: munka és magánélet összehangolása

Munkahelyi wellbeing: munka és magánélet összehangolása

A képzés 1 csoportban valósul meg, célja, hogy a résztvevőknek komplex szemléletmódot mutasson a munka és a magánélet összehangolásának segítésére a wellbeing három nagy terültén: a lelki-, a mentális- és a fizikai egészség megőrzésén keresztül. További cél, hogy a résztvevők konkrét technikákat próbáljanak ki a szerepek összeegyeztetésére, a stressz kezelésére, az idő beosztására, valamint az érzelmek és a szükségletek megfelelő kommunikációjára

A képzés tartalma:

Önismeret
Szerepek egyensúlya, szerepek tudatosítása (családi, munkahelyi, társas)
Értékek vizsgálata és tudatosítása (prioritások megfogalmazása, értékskála meghatározása)
Megoldásfókuszú gondolkodás fejlesztése
Tudatos jelenlét-fejlesztő gyakorlatok
Stresszkezelő gyakorlatok (preventív és reaktív technikák)
A munka szerepe az életünkben
A lelki egészség megőrzésének lehetőségei
A mentális egészség megőrzésének lehetőségei

Időhatékonyság, erőforrás-menedzsment
A saját bioritmus megismerése, figyelembe vétele
Időrablók és időnyerők a mindennapokban
Időperspektívák: az időszemlélet szerepe a munka és a magánélet összehangolásában
Társas kapcsolatok és a rekreáció
A sport szerepe a mindennapokban, a fizikai erőnlét javításának lehetőségei
A fizikai egészség megőrzésének lehetőségei
Kommunikáció és kiégés megelőzése
Az érzelmek és a mögöttük meghúzódó szükségletek felismerése, kommunikálása
A nem-et mondás képességének elsajátítása
Sémák és hiedelmek: könyörtelen mércék, maximalizmus, fomo (fear of missing out), mint a kiégés előszobái
A kiégés fokozatai, felismerésük önmagunkon
Kiégés megelőzési technikák
Kommunikáció és kiégés megelőzése
Az érzelmek és a mögöttük meghúzódó szükségletek felismerése, kommunikálása
A nem-et mondás képességének elsajátítása
Sémák és hiedelmek: könyörtelen mércék, maximalizmus, fomo (fear of missing out), mint a kiégés előszobái
A kiégés fokozatai, felismerésük önmagunkon
Kiégés megelőzési technikák

Kommunikáció és kiégés megelőzése
Az érzelmek és a mögöttük meghúzódó szükségletek felismerése, kommunikálása
A nem-et mondás képességének elsajátítása
Sémák és hiedelmek: könyörtelen mércék, maximalizmus, fomo (fear of missing out), mint a kiégés előszobái
A kiégés fokozatai, felismerésük önmagunkon
Kiégés megelőzési technikák