Központban a személyiségfejlesztés: stresszkezelés
Központban a személyiségfejlesztés: stresszkezelés
A képzés 4 csoportban valósul meg, célja, hogy a résztvevők értsék az eu-stressz és a dissztessz közötti különbséget, felismerjék saját stresszfaktoraikat és preventív és reaktív technikákkal képesek legyenek csökkenteni a káros stresszt az életükben. További cél, hogy a résztvevők megismerjék a kiégés fogalmát és veszélyeit, hogy képesek legyenek megelőzni vagy felismerni azt.
A képzés tartalma:
- Szituációs gyakorlat a stressz hatásainak demonstrálására.
- A stressz fogalma Selye János nyomán (eu-stressz és disstressz, fiziológiai alapok, folyamatok a testben, biológiai háttér)
- A stressz jelei (fizikai, mentális).
- A stressz hatása: rövid és hosszú távú hatások.
- A stresszmentes állapot jellemzői
- Saját stresszfaktorok beazonosítása.
- Work-life ballance megteremtésének módszerei
- A kiégés fogalma, rizikócsoportok, a kiégés fázisai és ezek jellemzői.
- A kiégés megelőzésének módszerei.
- Stresszfaktorok minimalizálási technikái.
- A mindennapi feszültség levezetési módszerei.
- Preventív stresszkezelő módszerek.
- Reaktív stresszkezelő módszerek.
- Szituációs gyakorlat a tanultak gyakorlására, visszajelzések, önreflexiók.